Let’s do this!

June 24, 2014

Ik zal maar met de deur in huis vallen: Ik ga het anders doen. Over een andere boeg gooien. Voor mijn lichaam.

Toegegeven: Ik ben een echte luiwammes (afgezien van het skaten, daarin ben ik dan wel weer fanatiek) Ik loop veel en skate veel maar daarbij houdt het dan ook op. Telkens wil ik wat gaan doen aan mijn buik & armspieren (want COMMON ik kan niet eens 1 keer normaal opdrukken) maar ben gewoon te lui wat te doen. Ik hou het dan 1 of 2 weken vol en denk dan: GOH. Dit was wel weer goed zo. Ik had een aantal weken terug het idee om die squats te gaan doen. Na 10 keer was ik er klaar mee en had ik 2 dagen spierpijn!

Nu wil ik dus wat doelen stellen om de aankomende maanden wat meer voor mijn lichaam te doen. Niet aan mijn lichaam maar voor mijn lichaam.

 photo 20140111_1144352_zpsd700cbe7.jpg



 photo 20140111_1144352_zpsd700cbe7.jpg  photo 20140111_1144352_zpsd700cbe7.jpg

                                                                        Dit lijkt me ook wel wat                                                         dit wat minder

Gezonder eten / letten op voeding
Ik doe dit al een stukje maar wil dit veel bewuster gaan doen. De laatste maanden snoep ik weer wat meer en wil toch graag wat gezonde tussendoortjes gaan proberen. Ik heb daarom deze week al wat gezonde dingen besteld om te proberen.

Meer water drinken
Ik heb nu zo’n hippe Dopper die ik elke dag mee ga slepen naar werk. Ik merk dat ik erg weinig drink omdat ik het gewoon weg vergeet.

Op tijd naar bed
Ik wil hiervoor ook een ritme hebben, zowel voor het opstaan als naar bed gaan (m.u.v. de weekenden/andere bezigheden waardoor het niet kan) Dit zodat mijn slaap ritme ook verbeterd en ik toch net wat meer mijn rust pak.

Regelmatig buikspieren/armen trainen, zonder smoesjes en alleen met rustdagen ingebouwd
Punt. Ik heb hier niets aan toe te voegen. Niets meer: Ik ben moe, ongesteld, hebgeenzin, willlllniet. Nee. Ik ga het gewoon dagelijks doen. Hebben jullie nog tips voor oefeningen of ik waar ik deze kan vinden? (Ik heb al wat oefeningen gehaald uit bladen zoals Women’s Health e.d.)

Een schema opstellen: Wat doe ik wanneer
Ook weer met het oog op een ritme. Welke dagen ga ik skaten (m.u.v. regenachtige dagen), welke tijden doe ik oefeningen… Dat soort dingen. Deze kunnen mooi worden geschreven op mijn weekplanner die hangt op de koelkast.

 photo 20140111_1144352_zpsd700cbe7.jpg



Uiteraard hou ik jullie op de hoogte van de vooruitgang, mét foto’s. Afvallen wil ik niet, maar wel bewuster omgaan met mijn lichaam en wat sterker worden. Keep you posted!

En? Hebben jullie nog tips & trucs?

By SAS

Uit de jaren ’80 ★ theeliefhebber ★ thriller fanaat ★ voorliefde voor: Londen, eekhoorntjes & bloggen ★ crazy cat lady ★ vrouw van ★ kinderleidster ★ fulltime levensgenieter: ‘Because when you stop and look around, this life is pretty amazing…’

Previous Post Next Post

48 comments

  • Elisa

    08/07/2014 at 09:32

    Het belangrijkste is dat je het voor je zelf doet en op een manier die leuk is! Als je iets moet doen waar je echt een hekel aan hebt of iets wat je leuk vind, dat laatste maakt het zo veel makkelijk :)

  • Marcella

    29/06/2014 at 23:10

    Goeie stimulans om vooral gezond met je mee te doen! Let’s do this!

  • Misssexandthecity

    29/06/2014 at 21:22

    Ik haal veel inspiratie op pinterest en uit deze blog Ilovehealth.nl,……leuke receptjes ik ga morgen alvast de havermoutkoekjes proberen,…..heb nu ook havermout en superfoods ( chiazaadjes, rauwe cacao, gojibessen en kokosolie) aan mijn eetpatroon toegevoegd,……alsook meer groenten en fruit, minder brood,……en zo gaan we proberen om een gezond eetpatroon aan te leren met af en toe een uitzondering :-), wat sport betreft probeer ik 3 keer te rennen en 2 keer krachttraining te doen en zo vaak mogelijk de fiets op :-), succes ermee het is met vallen en opstaan en niet zo evident met een druk sociaal leven,……maar waar een wil is, is een weg,……

    1. SAS

      30/06/2014 at 20:54

      Thanks voor de fijne tips! Ik ga eens kijken op de site

  • Nicky

    27/06/2014 at 23:37

    Gewoon doen. Ook als je geen zin hebt. Daarna voelt je je nóg beter!

  • Evelien

    26/06/2014 at 19:37

    Ik moet van mezelf ook gezonder gaan eten en wat meer bewegen. Succes, het gaat je lukken!

  • Claudia

    26/06/2014 at 17:55

    Goed bezig!
    Hopelijk vind je een ritme dat goed bij jou past, zodat je het vol kunt houden :)

  • Niesca

    25/06/2014 at 21:22

    heeel goed! heel veel succes you can do it

  • annouska

    25/06/2014 at 20:44

    Kijk dit is precies waar ik ook dagelijks tegen aan loop. Ik kan wat leren van jou inspiratie!!
    You go girl, ik ga je gewoon volgen!!! ^^

  • Yvon

    25/06/2014 at 15:46

    Afgelopen zondag ben ik begonnen met een sapjesdetox! Gaat erg goed tot nu toe.
    Verder ga ik me vrijdag inschrijven bij de sportschool :)

    Goed voornemen van jou, hopelijk ga je het volhouden. En elke dag hoeft echt niet hoor, om de dag zou al goed zijn. Je lichaam moet ook de kans krijgen te herstellen.

    1. SAS

      27/06/2014 at 10:09

      Ja inderdaad. Ik heb ook een soort schema opgesteld met rust dagen erin verwerkt :)

  • Michelle

    25/06/2014 at 14:07

    Goed bezig ^^ Zorg dat je een schema opsteld wat bij jouw past. Een ander doet het op zijn manier, jij moet de jouwe ontdekken. Kijk en luister dus goed naar je lichaam en have fun! ;) Alles wat je MOET doen is niet leuk, leuker is om voor jezelf leuke doelen te stellen.

  • DQ

    25/06/2014 at 01:54

    Wauw wat goed! Succes! X

  • Wendy

    24/06/2014 at 23:56

    Nou, ik kan die tips en trucs ook goed gebruiken. Water drinken doe ik ook echt veel te weinig. Ik gun me er de tijd niet voor en vergeet het gewoon. Niet slim eigenlijk.

    1. SAS

      25/06/2014 at 08:39

      Een dopper aanschaffen is dan een goede tip van mijn kant. Ik neem hem mee naar werk en vul hem regelmatig en zet hem in het zicht. Ik drink nu zeker veel meer water :)

  • RenéSmurf

    24/06/2014 at 23:27

    Ja, de’één neemt voor op nieuwsjaardag, en jij aan het begin van de zomer! Doe waar je je goed bij voelt.

  • Petra

    24/06/2014 at 22:21

    Oh wat goed van je! Misschien inspireer je me wel. Ik wil ook heel graag maar de knop moet nu nog echt definitief om.

  • Mieke

    24/06/2014 at 22:03

    Wat goed! Als die knop eenmaal om is, voelt het echt beter om fit te zijn en gezond te leven.
    En bij die knop zit bij mij precies het probleem. Die kan ik al een tijdje niet zo vinden. ;)

  • jouvence

    24/06/2014 at 21:08

    misschien dat de filmpjes van blogilates iets zijn.? goed dat je een poging gaat wagen.! ♥

  • Khadija

    24/06/2014 at 19:49

    Een goed begin is het halve werk al :) Mijn belangrijkste tips zijn eigenlijk om rustig te beginnen. Niet gelijk de volle bak, maar gewoon rustig opbouwen. En om een sport/activiteit te zoeken die je leuk vindt, want als je iets helemaal niks aan vind, word het lastig om het vol te houden. Probeer een keer wat groepslessen in de sportschool uit? Bodypump is misschien een idee om te proberen, gezien het een full-body krachtwork-out is, als voorbereiding op het krachthonk :) Enne, koop een klein boekje waarin je schrijft op welke dagen je wat gaat doen en hou bij hoe dat is gegaan. Na verloop van tijd is dat heel motiverend om te zien, ook kan je elke week terug kijken naar wat je de week daarvoor hebt gepresteerd. Moedigt weer aan om het beter te doen! You can do it :D

    1. SAS

      25/06/2014 at 08:11

      Bedankt voor je super lieve reactie en tips! :) Ik ga ermee aan de slag en vond je site al erg motiverend.

  • Rianne

    24/06/2014 at 19:41

    Er is maar een tip en die is ‘Gewoon doen’.

    Wat mij er aan doet denken dat het voor mij tijd word om van de bank af te komen en een eindje te gaan wandelen..

  • Zo simpel is dan geluk

    24/06/2014 at 18:49

    You can do it!!

  • Kimberley

    24/06/2014 at 17:03

    Heel goed van je, zeg!
    Veel succes!
    En gezond eten is eigenlijk ook gewoon heel lekker eten.

  • Iris

    24/06/2014 at 16:51

    Ik ben ook niet heel intensief bezig met sporten. Ik doe één keer per week aerobics, en af en toe wandel ik en skate ik. Wat ik wel best veel doe is yoga (via Youtube). Dat lijkt soms makkelijk, maar daar word je ook een stuk sterker van en sommige routines zijn ook nog best zwaar.

    1. SAS

      25/06/2014 at 08:07

      Ik zal eens kijken op Youtube, dankjewel!

  • jackie

    24/06/2014 at 15:39

    ik ben ook zo lui….
    en neem het me wel voor om actiever of gezonder te doen,
    maar te lui,…

    succes

  • Jess

    24/06/2014 at 15:10

    Goed voornemen! Ik moet na deze zwangerschap ook weer aan de bak.

  • Melissa

    24/06/2014 at 15:09

    Ik moet ook weer eens beginnen :)
    x

  • Josanne

    24/06/2014 at 15:03

    You can do it!

  • Billy

    24/06/2014 at 14:59

    mooi voornemen, ik hoop dat je erin slaagt én volhoudt (deze keer)

    Succes, Saskia!

  • Shirley | lovingyourlife.nl

    24/06/2014 at 13:32

    Super goed van je! Zelf wil ik ook echt beginnen met gezonder bezig zijn maar het lijk nog niet echt haha

  • Chantal

    24/06/2014 at 13:15

    Leef af en toe nog wel een beetje vrij

  • simran@leavepillow

    24/06/2014 at 12:42

    really nice tip

  • Ise

    24/06/2014 at 12:23

    Goed van je! Als je langzaam wat gezonder gaat leven dan hou je het ook makkelijker vol heb ik ervaren :)

  • Miss Sentinelli

    24/06/2014 at 11:39

    Echt goed van je :) ! Ik heb ook een tijdje squats geprobeerd, maar vond het zelf ook erg zwaar en de tijd en zin was er gewoon niet…ik ben benieuwd naar je resultaten! Succes :) !

  • Shanti

    24/06/2014 at 11:13

    Wat goed van je, komt vast goed met al deze punten! Mijn grootste tip? Lukt het een keer niet? Jammer dan, morgen weer een dag! Je kunt er dan wel heel hard van balen maar dat heeft totaal geen zin en vaak verval je dan alleen maar in slechtere gewoontes.

    1. SAS

      24/06/2014 at 11:42

      Goede tip! Ik gebruik dit ook altijd met skaten. Als het ontzettend slecht weer is en het kan een keer niet. Balen maar volgende dag weer opnieuw..

  • Bouchra

    24/06/2014 at 10:27

    You can do this! Ik wil ook meer gaan sporten, dus ik hou je posts in de gaten ^_^

  • Kim

    24/06/2014 at 09:55

    Wat goed van je! Ik ben deze maand ook begonnen met gezonder eten en meer sporten. Over een paar dagen komt er een artikel van online. Qua buikspieren heb ik de 30 days ab crunches gedaan, misschien is dat wat?

    1. SAS

      24/06/2014 at 11:41

      Thanks, ik ga er eens naar kijken!

  • Ysanne

    24/06/2014 at 09:53

    Goed dat je het gaat proberen! Ik ben sinds kort op tijd naar bed aan het gaan waar tegenover staat dat ik dan om 8 uur uit de veren ga. Zoiets helpt al heel veel qua fitheid! Succes!

  • Rianne

    24/06/2014 at 09:30

    Haha net als mij, goed bezig!

  • Bente

    24/06/2014 at 09:21

    Wat goed van je! Ben benieuwd hoe het je afgaat. Misschien eens kijken naar de filmpjes van Blogilates?

    Maar verder lijken oefeningen uit Women’s Health me ook prima hoor!

  • Jenn

    24/06/2014 at 09:21

    Goed voornemen! Echt elke dag je buik/been/armspieren trainen is volgens mij ook niet goed (ik ben geen expert hoor), google maar eens op 30 day challenges, je zult er verschillende vinden en ze hebben stuk voor stuk om de zoveel dagen een rustdag ingebouwd :) Is meteen een tip als je oefeningen zoekt, met zo’n 30 day challenge doe je een maand lang een aantal oefeningen om een bepaalde spiergroep te trainen, je begint makkelijk en bouwt dat per dag op naar meer. Je kunt meerdere challenges tegelijk doen als je wil :)

    1. SAS

      24/06/2014 at 11:31

      Thanks voor de tip! Ik had inderdaad wat challenges gezien waarin de rust is ingebouwd. Wat ik meer bedoelde is dat ik het regelmatig ga doen ;) Ik ga het aanpassen in de tekst :)

  • Miranda

    24/06/2014 at 08:58

    Mijn tip? Gewoon doen! En wil het een keer niet dan maar niet.

  • Nicole

    24/06/2014 at 08:45

    Hier geen tips.. ik ben pas een echte luiwammes!! Skate niet, loop niet veel.. Voor nu geef ik mn lichaam de schuld maar hiervoor had ik ook altijd smoesjes..

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Ik ben geen spammer dus maak de som hier beneden *