Hoe ik mijn rust (her)vond

Rust. Een woord wat bijna niet voorkomt in mijn woordenboek. Sowieso ben ik best een persoon die snel last heeft van stress of veranderingen. De afgelopen maanden heb ik hier zeker last van gehad. Ons huis te koop zetten, een vast contract krijgen en begin 2016 nog eens een nieuwe interne baan erbij. Ja, mijn lichaam (en geest) hebben best wat te verduren gehad (en dan zwijg ik nog over de jaren ervoor). Toch heb ik éindelijk de manier gevonden om tot rust te komen. Hieronder deel ik mijn ervaringen. Note: het zijn mijn ervaringen, het hoeft dus zeker niet voor jouw te werken. Echter heb je misschien wat aan mijn tips of krijg je inspiratie voor andere ideeën.

 photo 20140111_1144352_zpsd700cbe7.jpg


Elke avond mediteren

Iets wat ik heel soms deed heb ik weer opgepakt: mediteren. Ik heb een hele fijne app Stop Breathe Think die voor mij echt een uitkomst is. Je vult je ‘mood’ in en je emotions en daarna zoekt hij een aantal meditaties uit die daarbij passen. Echt ideaal en een aanrader. Mediteren vind ik altijd zo zweverig klinken maar het werkt zeker erg fijn voor me. Ik slaap een stuk rustiger.

Een nieuw kussen

Ik mocht een kussen van Energy+ reviewen. Deze komt volgende week ergens online, ik slaap er inmiddels al bijna een maand op. Ik ben echt dik en dik tevreden. wat een hoofdkussen wel niet kan doen voor je nachtrust! Hoewel het geen wondermiddel is, en ik nog steeds een slechte slaper ben is het slapen zelf wel een stuk verbeterd. Fijn zo’n traagschuim kussen! Mocht je benieuwd zijn hou mijn blog dan volgende week in de gaten.

Ritme

…is the key! Ik sta rond dezelfde tijd op, makkelijk aangezien ik 5 dagen dezelfde tijd werk. Echter in het weekend sta ik ook rond deze tijd op om zo een ritme te creëren. Dit geldt ook voor het naar bed gaan, zodat mijn lichaam een vast ritme heeft.

Na 9 u geen electronica meer

Ik sluit na 9 uur alles af. Mijn laptop, de tv of mijn mobieltje. Voor deze tijd check ik alles, doe mijn meditatie en ga dan slapen. Werkt erg rustgevend voor mijn hoofd om niet meer al deze indrukken op een laat tijdstip binnen te krijgen.

Agenda, strepen en nog meer strepen

Ik ben een planner en heb voor mij dé manier gevonden om overzicht te houden. Van mijn over volle agenda kon ik nog wel eens stress krijgen en liet hem dan vaker dicht dan open. Nu heb ik alles een kleur code gegeven. Geel voor mijn werk bij de vso/tso/nso, Roze voor de interne peuterspeelzaal baan, Groen voor mijn privé afspraken en blauw voor mijn vrije dagen en andere diversen dingen. Het ziet er vrolijk uit en ik heb zo zeker meer overzicht.

Beweeg!

Dit deed ik altijd al veel, door de tussenuren van mijn werk en op mijn werk zelf. Nu kies ik er bewust voor elke Zondag te gaan wandelen en/of skaten. Of ik neem net even een omweg naar werk lopend. Om even te genieten en lekker lichamelijk bezig te zijn.

Prioriteiten stellen

Het is belangrijk vrije tijd in te plannen en dan ook proberen alles op een fijne manier te combineren. Ik schreef vorige week een artikel over hoe ik mijn sociale leven, werk, blog en huisvrouw zijn combineer. It’s all about balance en het stellen van prioriteiten. Wat moet gebeuren en wat is écht belangrijk? Ook fijn om de dingen te ondernemen die ik echt leuk vind om te doen op een vrije dag.

Hoe creëer jij rust?

1
Geluksmomentjes, Lifestyle
Previous Story
Next Story

43 Comments

 photo bannerthing_zpsjw5m6818.png
  • Reply
    Typisch Winnifred
    22/05/2016 at 17:15

    Hier ook een slechte slaper, dit veranderd echter nu ik aan de ademhalingsoefening van ‘100 dagen sportrusten’ ben begonnen.
    Inademen, uitademen, pauze totdat je weer wilt inademen.
    Als je dit een aantal keer per dag doet verlaag je je hartslag en dat zorgt onder andere voor een betere slaap, tenminste bij mi wel…..

  • Reply
    Paul
    04/04/2016 at 16:33

    Ik gebruik ook na negen uur geen elektronica meer. Dat is het tijdstip waarop ik me voorbereid om te gaan slapen. Het elke dag op een gelijk tijdstip opstaan zou ik graag willen… maar door reistijd sta ik doordeweeks zo achterlijk vroeg op, dat ik daar niet aan ga beginnen.

  • Reply
    Tamarah
    02/04/2016 at 00:16

    Fijn dat jij je rust weer hervonden hebt en als je weer eens gestresst dreigt te raken dan pak je gewoon dit lijstje er weer even bij. Ik kan mijn rust wel hervinden door afspraken te skippen. Misschien niet zo leuk voor mijn omgeving en voor mezelf, maar juist door ‘s avonds op tijd naar bed te gaan en een niet te volle agenda te hebben krijg ik rust. Ook wandelen in het bos en fotograferen geven mij rust!

  • Reply
    Marcella
    28/03/2016 at 17:31

    Slimme tips! Ik moet vooral in het weekend meer om mijn beweging denken. Dat schiet er op regenachtige dagen al snel bij in, en dan zit ik de hele dag achter m’n laptop…. Niet goed!!

  • Reply
    Nina
    28/03/2016 at 10:58

    Mediteren is fijn! Ik gebruik zelf een Mindfulness app om tot rust te komen. Natuurlijk moet ik als kersverse moeder mijn rust nemen. Dat doe ik vooral in de middag, omdat ik er dan eigenlijk al een halve dag op heb zitten.

  • Reply
    Mariska
    27/03/2016 at 19:40

    Goede en leuke post! Ik denk dat het mij best zou helpen om na 9 uur geen elektronica meer te gebruiken. Zelf lig ik of in bed nog tv te kijken of ik kijk nog op mijn mobiel bijvoorbeeld. Niet echt handig.

  • Reply
    Miriam
    27/03/2016 at 17:13

    Ohh, wat een goeie: na 9 uur geen mobieltjes (etc.) meer! Ik zit nog heel vaak met mijn mobieltje in bed, alles door te lezen enzo. Ik kan natuurlijk dan ook m’n boek erbij pakken. Interessant, die ga ik even onthouden.

  • Reply
    Anne
    26/03/2016 at 17:23

    Ik probeer toch wat eerder afscheid te nemen van mijn elektronica en wat meer met mijn hoofd en handen te doen. En ik mag ab-so-luut niet meer van mezelf werkmail checken zodra ik weggereden ben van mijn werk. Mocht er net een mail tussen zitten waar iets mee moet, dan kan ik niet de rust vinden om dat te negeren. Het is nu; 17.00 uur naar huis, morgen weer een dag. Werkt een stuk beter 😉 !

  • Reply
    Buufs
    26/03/2016 at 15:36

    Ik word rustig van een vast ritme. Gewoon per dag al ongeveer weten wat je gaat doen. En ja, lijstjes maken, dat geeft ook rust!

  • Reply
    Rachel
    26/03/2016 at 15:13

    Mooie geschreven en ik heb veel aan dit artikel want ik was mezelf ook even kwijt de laatste maand..

  • Reply
    Monique | WritingMonique
    26/03/2016 at 09:05

    Wat een onwijs mooi artikel: dit zijn zulke goeie tips! Ik probeer sinds kort ook meer ritme in mijn dag te brengen, vooral met bedtijden.

  • Reply
    Wanda
    25/03/2016 at 16:40

    Dat van ‘s avonds na een bepaald tijdstip geen internet meer is zeker wel een goed ding! Ik heb dat ook een tijdje gedaan en dat beviel me prima, nu is het helaas weer verwaterd en ik merk wel dat ik daardoor wat drukker ben in mijn hoofd voor ik ga slapen. Tijd om het weer in te voeren dus!

  • Reply
    jeapiebel
    25/03/2016 at 16:03

    Rust daar verlang ik nu ook naar. Je maakt mij echt nieuwsgierig naar een kussen van Energy door je beschrijving

  • Reply
    jeapiebel
    25/03/2016 at 16:03

    Rust daar verlang ik nu ook naar. Je maakt mij echt nieuwsgierig naar een kussen van Energy door je beschrijving.

  • Reply
    Ann
    25/03/2016 at 15:40

    Goede tips! Toch blijft het moeilijk om vooral je hoofd leeg te maken van allerlei gedachtes zelfs met meditatie lukt het mij ook niet 🙁 dan ga ik gewoon nog meer denken……

    • Reply
      SAS
      27/03/2016 at 09:54

      Ik raad echt de app aan. Mediteren lukte mij eerst ook niet maar de stem en het praten over je gedachten weer terug brengen naar je ademhaling werken wel bij mij.

  • Reply
    Nicky
    25/03/2016 at 13:35

    Goede tips, lijkt mij. Ik heb nooit zoveel last van stress. Kan dingen heel goed relativeren en van me afzetten. Mijn motto is nog steeds ‘ik kan morgen wel onder een bus lopen’ dus ik maak me niet snel druk om dingen. En als ik dan toch rust nodig heb, dan ga ik muziek luisteren! Bij voorkeur in het donker!

    • Reply
      SAS
      27/03/2016 at 09:54

      Deze instelling zou ik ook wat vaker moeten hebben. Dank voor de inspiratie!

  • Reply
    Els
    25/03/2016 at 11:56

    Wat fijn dat je rust heb gevonden. Een paar dingen die je aangeeft moet ik ook echt doen. Bijvoorbeeld na 9 uur geen gsm/laptop/iPad enzo, maar ik vind het zo leuk! Een nieuw bed heeft voor mij de laatste tijd ook goed geholpen.

  • Reply
    jackie
    25/03/2016 at 11:43

    In rust nemen ben ik redelijk goed ben…
    Maar ik probeer ook niet te ver vooruit te plannen, en als ik dat doe hou ik de weekends daarom heen weer vrij…
    Goed dat je hier jouw weg in hebt gevonden, want rust is heel belangrijk voor lichaam en geest

  • Reply
    DisneyChicks.nl
    25/03/2016 at 11:23

    Wat goed dat je hier aandacht aan besteedt, er is overal zoveel stress momenteel! Ik denk inderdaad dat een vast ritme de basis is van een beetje rust, ook in je hoofd.

  • Reply
    Rosanne
    25/03/2016 at 10:26

    Wat goed dat je naar je lichaam hebt geluisterd en je rust hebt genomen. Je hebt fijne dingen gedaan.
    En natuurlijk kunnen de rustgevende foto’s van jouw thee op Instagram niet ontbreken haha.

  • Reply
    Sabine
    25/03/2016 at 03:52

    Ja ritme is echt the key! Voor mij ook, maar het is soms zo moeilijk! Een uurtje extra op een dag zou geen kwaad kunnen haha. Prioriteiten stellen zou ik graag beter willen kunnen, heb daar veel moeite mee helaas. Mooie punten trouwens, daar kan ik nog wel wat goeds uithalen voor mezelf!

  • Reply
    Nina Simplynspecial
    24/03/2016 at 20:46

    Ik ben zo’n druktemaker. Rust vinden vind ik zo moeilijk. Echt dé manier heb ik nog niet gevonden helaas…

  • Reply
    heidi
    24/03/2016 at 20:21

    Wat leuk om te lezen

  • Reply
    Zo simpel is dan geluk
    24/03/2016 at 19:50

    Goede tips! Ik word altijd rustig door even tijd voor mezelf te nemen en lekker een boek te lezen of muziek te luisteren. Ook gezellig uitjes geven mij, hoewel het fysiek vaak zwaar is, heel veel ontspanning en daarmee rust.

  • Reply
    Tessa | 52druppels.nl
    24/03/2016 at 19:23

    Ik ben erg nieuwsgierig naar je kussen! I stay tuned

  • Reply
    Vivian
    24/03/2016 at 17:22

    Fijne tips inderdaad! Voor mij helpt het ook heel erg om te mediteren, maar dan door gewoon heel erg na te gaan bij mezelf wat ik nou eigenlijk voel en denk en wil. Alles even van je af schrijven werkt ook enorm goed.

  • Reply
    Joyce rdt
    24/03/2016 at 15:36

    Ritme is inderdaad heel belangrijk en om na 9uur geen elektronica te gebruiken vind ik echt een hele goeie! Gelukkig wordt het weer nu ook steeds beter om even lekker te gaan wandelen, daar fris ik ook altijd wel van op.
    De laatste tijd kom ik iets teveel tot rust haha, maar voorheen hielp het me heel erg om minimaal 8uur te slapen, had ik dan echt nodig. Liefs.x

  • Reply
    Sofie
    24/03/2016 at 15:32

    Leuke tips! Die van na 9uur electronica uit, heb ik een tijdje gedaan en dat voelde heerlijk en toch vind ik het moeilijk om daar het karakter voor te hebben. Ik woon alleen en dan vind ik die sociale media wel eens leuk.
    Ik ga ook elke avond op zelfde uur slapen en op zelfde uur opstaan, maar ik heb het karakter niet om dit ook in het weekend te doen.
    Bewegen doe ik elke dag met de hondjes 🙂

  • Reply
    Rowan - sillysis.nl
    24/03/2016 at 13:51

    Fijn dat je een manier hebt gevonden die je rust geeft. Veel punten probeer ik ook toe te passen, maar een mediteer momentje in mijn dag proppen/plannen blijft mij maar niet lukken. Toch beter mijn best doen, want volgens mij is dat het probleem gewoon haha.

    • Reply
      SAS
      25/03/2016 at 11:22

      Ik mediteer voordat ik ga slapen 🙂 Zo wordt ik rustig en slaap ik fijner.

  • Reply
    Anneleen
    24/03/2016 at 11:06

    Wat een goede tips en fijn dat je op deze manier je rust vindt! 🙂 Ook een goed idee om vanaf 21u je gsm niet meer te gebruiken

  • Reply
    Daenelia
    24/03/2016 at 10:27

    Een spelletje Cities:Skylines. Knuffelen met de hond (of gozer, of allebei). Lezen, als ik de tijd neem. Het ligt er maar net aan wat je ‘rust’ noemt. Eerlijk gezegd ben ik niet zo heel erg druk, en gestresst. Of ik heb er geen last van.

  • Reply
    Darina
    24/03/2016 at 10:20

    Goede tips! Vooral na 9 uur geen internet e.d. meer, dat ga ik ook instellen.

  • Reply
    Simone
    24/03/2016 at 10:01

    Voor 9 uur alle electronica afsluiten, dat lijkt mij eigenlijk best lastig. Ik lees graag in bed voor het slapen gaan nog wat blogs of Twitter. Ik zou niet weten wat ik anders moet doen als ik net in bed lig (behalve slapen dan 😛 ). Ben ook niet echt een boekenwurm, dus dat is ook niet echt een optie.

    • Reply
      SAS
      25/03/2016 at 11:22

      Ik lees ook geen boeken in bed. Ik ga rond 9e naar bed en ga dan mediteren, daarna gelijk slapen. Maakt dat ik wat rustiger en meer doorslaap.

  • Reply
    My cup of Latte
    24/03/2016 at 09:15

    Herkenbare punten! Ik heb meer rust in mij dan de afgelopen jaren..mediteren heb ik oa niet meer nodig om lekker te slapen..ik ben vaak zo al moe! Plannen is voor mij wel een uitkomst waarbij ik nog een balans hoop te vinden de aankomende weken met een nieuw rooster!

  • Reply
    Amy
    24/03/2016 at 08:50

    Wat knap dat je op deze manier heel bewust aan je rust werkt! Mij helpt het ook om heel bewust te plannen en te strepen in mijn agenda, zodat ik overzicht heb. Mediteren wil ik ook wel eens proberen. Ik heb zo’n app maar doe er te weinig mee

  • Reply
    Veerlez
    24/03/2016 at 08:48

    Ik haal ook mijn rust uit het leven met regelmaat. Ik probeer zoveel mogelijk dagen mijn schermen uit te zetten na 22u,vroeg op te staan, ook te mediteren (die app is geweldig) en wat mij vooral helpt is de Miracle Morning routine 🙂

  • Reply
    Morgaine
    24/03/2016 at 08:46

    Heel goed dat je jouw manier hebt gevonden, hier is soms teveel rust juist denk ik, zoveel dat ik dingen laat liggen omdat ik tijd teveel heb, hahaha

    Ik heb dus nul tips voor nu, en de jouwe werken prima zou ik zo zeggen.

    X

  • Reply
    Lies
    24/03/2016 at 08:41

    Dat met die kleurtjes in de agenda doe ik ook. En zo’n vast ritme probeer ik wel, maar daar is nog heel wat werk aan de winkel.

  • Reply
    Saskia
    24/03/2016 at 08:24

    Wat knap zeg! Hier wisselt het allemaal sterk. Waar ik vooral moeite mee heb is mijn hoofd leeg maken. Als ik een drukke dag heb gehad moet ik die eerst in mijn hoofd verwerken. Soms gebeurt dit ook midden in de nacht.

    En wat een van de heerlijkste dingen is, vind ik toch wel in slaap vallen met de TV aan. Zo lig ik veel minder te piekeren en val ik sneller in slaap.

  • Leave a Reply

     photo bannerthing_zpsjw5m6818.png